Приседания

Приседания - универсальное упражнение, которое не требует применения тренажеров и особой физической подготовки, но при этом оказывает огромную пользу здоровью человека.

Это главное упражнение, которое задействует нижний «этаж» тела и помогает разгрузить сердечно-сосудистую систему. Важными составляющими есть:

  • Правильное дыхание (диафрагмальное, на выдохе втягивать живот со звуком «ХА»);
  • Правильный подбор нагрузки (пульс не должен превышать 90 ударов\мин. и восстанавливаться через 2-3 мин. после нагрузки);
  • Правильная техника приседаний.
Приседания

Обязательные условия при приседаниях:

  • Держаться руками за опору;
  • Не отрывать пятки от пола;
  • Ноги на ширине плеч;
  • Ровная спина;
  • Колени не сгибать под углом, больше, чем 90°.

Запрет на выполнение приседаний возможен только при артрозе коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени.

Грамотно проинструктируют и обучат приседанию в центре спины и суставов Stamina.